陰ヨガ YIN YOGA
近年、世界で人気のヨガのスタイルのひとつである隠ヨガ。ポーズのキープ時間が長いことに特徴がありますが、セラピー要素やヒーリング要素が高く、現在社会にマッチしたヨガといえます。
”陰の中には陽があり、陽の中には陰がある。”
”陰極まれば陽になり、陽極まれば、陰になる。”
陰陽五行、古えより日本や東洋に伝わる知恵。
陰ヨガは第一人者と呼ばれるポール・グリリーや、サラ・パワーズを中心に広がったヨガで、ハタヨガを補完する目的で、ハタヨガに道教（タオイスト）のヨガや日本のヨガの本山博先生の経絡理論やチャクラ理論を取り入れて、実践と研究がされながら現在も進化しているヨガのスタイルです。
ハタヨガは、ハタ 太陽と月、陰と陽のヨガであり、陰ヨガはハタヨガの中でも陰の要素が強いヨガですが、陰の中には陽があるように陰ヨガのプラクティスの中には陽のヨガも含まれます。
陰ヨガのクラスの特徴
陰ヨガのクラスには以下の特徴がございます。
・ポーズのキープ時間が長い。
ポーズの時間は短くても１分、長いと７分くらい、だいたい３分から５分キープします。 そのため体に負担がないポーズを見つけて行います。 ホールドしている途中でも苦しい時などは緩めたり、形を変えていきます。
・ファンクショナルアプローチ（機能重視）でポーズにバリエーションがある。
陰ヨガではポーズのアライメントを重視せず、機能を重視します。目的を明確にしてポーズにバリエーションが複数あります。 大事なのは形ではなく個性になります。
・道具を積極的に活用する
ブロックなど様々な道具を補助具として活用します。道具を使うことでより快適なポーズをとることができます。 また道具の活用により、新たな可能性や創造性を見出すこともあります。
・探求の時間をとる（陽のヨガの時間）
アライメントより機能を大事にするため、ポーズのバリエーションを探求する時間をとります。陰ヨガのプラクティスは探求をしっかりすることでより深くなります。
・余韻（リバウンド）の時間を大事にする
ポーズを解いてリリースした後の余韻の時間を大事にします。シャバーサナの時間も長めです。 この余韻の時間こそ陰ヨガの醍醐味と言えるでしょう。
・瞑想的な要素が強い
陽から陰へ、陰から陽へ。じっくり、ゆっくりと自己の心身の内側へ向き、心身の声に耳を傾けていく陰ヨガはとても瞑想的なプラクティスでセラピー要素が高いです。 気づきの瞑想のテクニックの練習として、マインドフルネスとして行う人もいます。瞑想が苦手な人の練習にも適しています。
・経絡に働きかける
ポーズを長くキープすることで経絡、ハタヨガでいうナディというエネルギーラインに働きかけていきます。
・ハタヨーガにも影響がある
気がつくと陰ヨガにハマってしまいますが、陰ヨガを練習することでハタヨガにも影響があります。フローのあるヨガや、太陽礼拝などハタヨガの動きにも変化が出るでしょう。陰陽の統合、つながりによりヨガがより深く実践できるでしょう。
陰ヨガのクラス yin yoga class
yin yoga class. 陰と陽の融合。 2022年の夏、３ヶ月間、陰ヨガの第一人者であるポール・グリリー先生のシニアティーチャーであるジョー・バネット先生の２００時間のティーチャートレーニングで教わった陰ヨガをベースに、今まで学んできたハタヨガのエッセンスも入れながら陰ヨガのクラスを行っています。特にジョー先生のクラスで学んだことで、生徒さんの声に耳を傾ける。それは言葉を聴くのではなく、奥深くにあるものとともにいるということでした。doingとしてだけでなく、beingとしてヨガを実践していることに感銘を受けました。今までも素晴らしい指導者の方達から学ぶご縁に恵まれましたが、その在り方に自分自身も成長する機会をいただいたことに感謝と、それを他の生徒さんたちに繋げていきたいと思いながらクラスを行っています。
オンラインと対面のクラスがあります。
陰ヨガのパーソナルレッスン 対面＆オンライン
隠ヨガをしっかりと学び練習したい人に向けてのパーソナルレッスンです。ポーズの効果をしっかりと理解して練習することができるため、日々の暮らしに隠ヨガを取り入れることが可能になります。 季節や生徒さんの体質や目的に合った暮らすを作っていきます。
パーソナルレッスンは、マンツーマンか、パートナー（ご友人同士やご夫婦など）での参加となります。スケジュールを調整しながら行います。パーソナルレッスンは、オンラインと対面が可能です。 対面は藤沢市鵠沼海岸のプライベートスペースまたはレンタルスペース、ご希望の場所に出張もお伺いします。
5回または10回のチケットのご購入でお得にレッスンを行えます。 チケット購入された方は、アーユルヴェーダでの簡易ドーシャ診断がつきます。
| クラス | 参加費（マンツーマン） | パートナー（ペア）参加 |
| ドロップイン（都度払い） 70分 | 7,000円 | 5,000円/人 |
| ドロップイン（都度払い） 90分 | 9,000円 | 7,000円/人 |
| 初回体験（一回のみ） 70分 | 3,000円 | 2,000円/人 |
| チケット 5回分(期限3ヶ月）70分 | 30,000円（１回あたり6,000円） | 20,000円（１回あたり4,000円）/人 |
| チケット 10回分(期限6ヶ月）70分 | 50,000円（１回あたり5,000円） | 30,000円（１回あたり3,000円）/人 |
| チケット 5回分(期限3ヶ月）90分 | 40,000円（１回あたり8,000円） | 30,000円（１回あたり6,000円）/人 |
| チケット 10回分(期限6ヶ月）90分 | 70,000円（１回あたり7,000円） | 50,000円（１回あたり5,000円）/人 |
＊初回体験時に10分くらいのカウンセリングを行います。
＊初回体験は70分のみです。
＊講師都合でスケジュールが合わない場合はチケットの延長可能です。
お問い合わせは、CONTACTページから。
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COCONALA オンラインレッスン
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