ヨガニドラのクラス スケジュール
ヨガニドラの60分のクラスではリラクゼーションを深めるヨガポーズや呼吸法の後にヨガニドラに入っていきます。ドーシャの時間帯などを考慮してクラスの意図と内容が変わります。
例えば早朝であれば瞑想の時間を長めに取ったり、午前中は運動強度を高め（それでは普通のクラスよりは低い）夜のクラスはリラクゼーション効果の高いクラスになります。
寝る前のヨガニドラは、心身の疲れをとり睡眠の質を上げ、潜在意識へとつながりやすくなります。終了後はコンピュータの電源はオフで早めの就寝をおすすめしています。
必要なもの：インターネット環境 Zoomを使用 画面はオン、オフ自由です。ヨガマットまたは敷くもの。 お部屋の照明は暗めでクッション、ブランケットなどが必要な方はご用意して使ってください。
料金：1,500円/60分クラス（標準クラス）
1,200円/45分クラス（ショートクラス）
お支払い方法：銀行振込 または、Paypal
日持：現在、不定期で月に１回程度の開催です。 スケジュールページに記載またはSNSにて。
ヨガニドラクラス パーソナルクラス
他の講座やクラスと同じようにヨガニドラも、ヨガニドラもパーソナルで実施しています。
feeなどはお問い合わせください。
ヨガニドラについて
ヨガニドラ(Yoga Nidra)は内観をともなう深いリラクゼーションです。
ニドラ(Nidra)とは眠りという意味ですが、夜眠るときの意識のない眠りではなく覚醒しながら、起きたままの眠りです。
１時間のヨガニドラは４時間の睡眠に匹敵すると言われています。
ヨガニドラのクラスは、ヨガ哲学、解剖学、心理学、脳科学などに基づきプログラムされており、リラクゼーションだけでなく、心身に様々な効果が期待できます。
アーサナなど体を動かすヨガが難しい方でも行うことができます。マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、どうやっていいかわからない、一人でできないという人にもオススメです。
ガイドによって日常で入りにく深いリラックスした状態を体験できます。 練習や仕組みを知れば一人で行うことも可能です。
＜ヨガニドラの効果の一部＞
・リラクゼーション
・ストレス解消
・疲労回復
・睡眠改善
・自律神経を整える
・瞑想状態に入りやすくなる
・潜在意識を変えやすくなる
・願望実現しやすくなる
ヨガニドラについての記事
ヨガニドラのクラスの参加者の声
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