講座・セッションメニュー

各種講座・レッスン・セッションメニュー

自由と創造性と調和。

自分が学んだり、体験して素晴らししいと思うものだけでを、シェアしています。

ヨーガ、アート、ヒーリング、NVC(Non-violent Communication)、マッサージ、エデュケーション。

オンラインと対面で、心と身体の調和へヨーガやNVCのワークショップやレッスン、セッションを提供しています。

2021年からキッズ&ティーンズ(子供や10代の若者向け)のヨガのクラスもスタート。

最新の情報は、LINEの友達追加から。

ヨーガ

Yoga 。ヨーガ。ヨガ。

インドのリシケシで学んだ古典のハタヨーガをベースに、自分が学び練習し実践しているものを統合しながら、シェアをしています。

ヨガと言っても思想(哲学)も二元論のヨガ、一元論、不二一元論(アドヴァイタ)と古典のヨガもさまざまです。何が正解かよりも、ヨガは本来の自分(真我)へ立ち返るためのトレーニング、昔風だと修行と言えます。現代の文明社会のなかで、他人や社会と関わりながらも、その人らしく生きるためにヨガが役立つと考えています。

ヨーガのバイブルともいえるパタンジャリのヨーガ・スートラのヨガはラージャヨーガ。タントラヨーガから生まれたハタヨーガをベースにした身体を動かす体操的な現代のヨガ。 

バクティヨガやカルマヨーガといった古典のヨガに、NVCを中心とした現代の心理学や生理学、神経科学、脳科学などを取り入れながら、分が経験、実践しているものを生徒さんにシェアしたいと思っています。

ヨガのクラスはさまざまなテーマでデザインされます。 リラクゼーション、ストレス対策、感情、体力強化、姿勢、免疫アップ、気づき、呼吸、哲学、共感、マインドフルネスなど。 体も動かし、呼吸法で呼吸を深め、瞑想のプラクティスも行います。瞑想に興味があるけど、どうやっていいかわからないなんて人へのサポートなども行います。

グループとプライベートでクラスとワークショップを行なっています。 feeは場所や人数で変わりますので、お問い合わせください。体験レッスンも可能です。

キッズヨガ 未就学児(3歳から)、小学生対象の子ども向けのヨガとマインドフルネス。mティーンズヨガ 10代の若者、中高生向けのヨガとマインドフルネス、ヨガニドラ。 アーユルヴェーダのアドバイスなども行っています。

<料金>

・オンラインセッション プライベート 60分 6,000 円

90分 8,000円

出張       横浜市、藤沢市、鎌倉市の駅から徒歩15分程度のところは出張料が現在無料。その他は実費交通費がかかります。 スタジオなどレンタルする場合は実費がかかります。

             プライベート 60分 8,000 円

90分 10,000円

・内容 現在の課題に合わせてプログラムを行います。 対話、アーサナ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションなどを組み合わせて行います。 複数回やペアでの受講などでの割引もあります。

NVC 非暴力コミュニケーション

NVC 非暴力コミュニケーションは、1970年代にマーシャル・ローゼンバーグ博士により開発された、平和的なコミュニケーションで、他者との関係だけでなく自分へのセルフ・コンパッションを学びます。年に2、3回のオンラインでの連続クラスと単発でのオンラインと対面の講座を開催しています。

マーシャル・ローゼンバーグ博士がNVCは、たった2つのことを意識するシンプルなものだと言っていますが、多くの人はNVCを難しいものと捉えてしまいます。 NVCの意識にシンプルに立ち返るように仕組みを作っています。

グループでのクラスに参加が難しい人向けにNVCを基礎から、学ぶプライベート・レッスンも行っています。(1回90分)、すべてオンラインレッスンのみ、対面も両方可能です。

NVCが初めての人には、複数回、2、3ヶ月かけての5、6回の受講がおすすめです。必要なテーマに合わせて講座を行います。    

1回 90分 10,000円/1人 

横浜市、藤沢市、鎌倉市の駅から徒歩15分程度のところは出張料が現在無料。その他は実費交通費がかかります。 スタジオなどレンタルする場合は実費がかかります。

90分 12,000円

<おすすめプライベート入門コース 例>

・オンラインセッション 90分✖️6回

・内容 現在の課題に合わせてプログラムを構成して、NVCの基礎について学ぶだけではなく、自分のネガティブな感情への気づきやリリースする方法、自分へのセルフエンパシーやセルフコンパッション、他者との関係性を変えるための練習及び、日常でご自身で練習を継続するだけでなく、調和した生き方ができることを目指します。

・メールやLINEなどでの相談&フォローアップ付き

・毎回、その人に合わせて宿題

・期間 2ヶ月から3ヶ月

・金額 55,000円

・ドキュメントの共有 エクササイズで使用する資料の共有

・終了後のフォローアップあり

*上記は入門用の講座になります。初めての方は複数回をおすすめします。

*複数回割引、ご友人同士などのペア割あります。 ワークショップ形式でグループでの開催やご自宅やイベントスペースなどへの出張もしています。 人数が増えると参加費は下がります。

体験のデモクラスの開催も可能です。 

詳細はお問い合わせください。

ワークショップの情報はこちらから

YOGA とNVC

YOGAとNVCをテーマにしたワークショップを行っています。

ヨガ・スートラのヨガと、最新の心理学である非暴力コミュニケーションをつなげます。

単発や複数回のクラスなどによって変わりますが、アーサナ、プラーナヤマ、メディテーションなどの実践とNVCのエクササイズを繋げたりすることで、深く心を観察します。

 

ヒーリング 個人セッション

人間の潜在意識に記憶されたコアビリーフ(信念)や習慣化したパターンを変容、クリアリングすることでストレス軽減や自分らしく生きる力を育てます。日常の暮らしでできることの指導も行います。

個人の課題に合わせた変容と癒しのヒーリング プライベート・セッション(1回 90分) 複数回のセッションがおすすめです。 

1回 10,000円

3回 28,000円

5回 40,000円

マッサージ

準備中

企業

ヨーガ、NVC、瞑想を企業研修への導入やサポートもいたします。ご相談ください。

したいと思います。 これを読んで何か興味を持ったり、何か創造的な方法があったら、ご気軽に連絡ください。

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