【オンライン金曜夜】20:00-21:10 心身の癒しと変容のヨガニドラ

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日付/時間
Date(s) - 2021-08-06
20:30 - 21:25

場所

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Ahimsa Yoga  心身の癒しと変容のヨガニドラ

オンラインでの究極のリラクゼーション 心身の癒しのヨガニドラYoga Nidra 夜のクラス

金曜日 20:30-21:25 55分
潜在意識が3%で、顕在意識が97%とか聞いたことがある人もいるでしょう。
人間の無意識の習慣や癖を変えるのに、ヨガの練習は役立つと言われています。
しかし、そうは言っても体に痛みがあって動かすのが辛かったり、人間関係や仕事の悩みで頭がいっぱいでスッキリできないなんてことがあります。
座って瞑想するのが難しくても、横になってのマインドフルネスや呼吸法、イメージングやサンカルパ瞑想などで、ただただリラックスしてスッキリ。
一度体験してみるとその効果に驚きの声が出てくる人がいます。
もちろん、よくわからないという人もいます。
ヨガは体を動かすだけでなく、どんな人でもできるのに体の健康や美しさが目的の人のもののようになっているのが、とってももったいない。
ヨガニドラは、多くの人がヨガを体験して、その効果を味わえるので、いろんな人に体験してほしいと思います。
ヨガニドラは古代からある瞑想法で、ニドラ(Nidra)とは眠りという意味です。
現代では内観をともなう深いリラクゼーションとして注目されています。
1時間のヨガニドラは4時間の睡眠に匹敵すると言われてるくらいのリラクゼーション効果があります。
<内容> このクラスでは運動強度の低いヨガポーズを行った後に横になってのヨガニドラに入ります。
クラスの半分くらい仰向けになってシャバーサナの姿勢です。 体を動かすのが辛かったり、動かしたくない人はヨガポーズの時間は横になってゴロゴロしていてヨガニドラから入っても大丈夫です。
ガイド瞑想、呼吸法、イメージング、サンカルパ瞑想、リラクゼーション法などを組み合わせてプログラムされています。 *プログラムの内容は毎回変わります。
<ヨガニドラの効果について>
・リラクゼーション
・ストレス解消
・疲労回復
・睡眠改善
・自律神経を整える
・瞑想状態に入りやすくなる
・潜在意識を変えやすくなる
・願望実現しやすくなる

人によって効果に差があります。

何度も練習することで、より深い効果が期待できます。

<参加資格> ・日本語でガイドを行うので、日本語が理解できる

・インターネット環境がある。(スマホ、タブレット、パソコンなんでも)

*心身に疾患などある場合はご相談ください。

*治療行為ではありません。

内容は回によって少し変わります。

 <必要なもの> ・インターネット環境  zoomというオンラインシステムを使いますので、事前にアプリをダウンロードしてください。

ビデオ参加はオンオフどちらでも構いません。

・ヨガマットもしくは、タオルなど床に引くもの

*イヤホンを使う場合はワイヤレスをご用意ください。

ヨガニドラのクラスの参加者の感想はリンクをご覧ください。 atsusurf.com/2020/10/01/yoganidra_rep


 

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