朝のヨガニドラ オンラインクラス
９月４回目のヨガニドラのオンラインクラスです。
ヨガニドラは眠りのヨガと言われる内観をともなう深いリラクゼーションです。
１時間のヨガニドラは４時間の睡眠に匹敵すると言われています。
疲労回復、ストレス軽減、自律神経の調整、ヨガの練習など様々な効果が期待出来ます。ヨガ哲学、解剖学、生理学、心理学、脳科学などに基づきプログラムされています。
横になりながらや、椅子に座ったまま行うので、アーサナなど体を動かすヨガが難しい方でも行うことができます。ガイドがいればヨガや瞑想の経験もいらないので、ストレスや情報社会の現代でとてもオススメ出来ます。
＜ヨガニドラの効果の一部＞
・リラクゼーション
・ストレス解消
・疲労回復
・睡眠改善
・自律神経を整える
・瞑想状態に入りやすくなる
・潜在意識を変えやすくなる
・願望実現しやすくなる
何度も練習することで、より深い効果が期待できます。
＜内容＞
仰向けの姿勢をベースに一部座って行います。
座っての参加を希望される場合は申し込み時にお伝えください。
・説明
・ヨガニドラ
・ガイド瞑想
・呼吸法
・アサナ（ストレッチ程度 行わない場合もある）
・質疑
＊プログラムの内容は変わる可能性があります
＊ヨガアライアンス認定のRYT200とヨガニドラのTTで学んだガイドがインストラクションします。
＜参加資格＞
・日本語でガイドを行うので、日本語が理解できる
・インターネット環境がある。（スマホ、タブレット、パソコンなんでも）
＊心身に疾患などある場合はご相談ください。
＊治療行為ではありません。
＜時間＞
9/30(水） 朝 7:50-8:50
＊クラスの構成上、途中参加の場合は入室をお断りすることがあります。
＜参加費＞
・無料
＊ドネーション歓迎
＜必要なもの＞
・インターネット環境
zoomというオンラインシステムを使いますので、事前にアプリをダウンロードしてください。
・ヨガマットもしくは、タオルなど床に引くもの
・寝た姿勢がほとんどなので、イヤホンを使う場合はワイヤレスをご用意ください。
＜ガイド＞
森野篤 リシケシのヨガビニでTTC RYT200修了。 RYT CE RUCヨガニドラTT修了。 NVC 非暴力コミュニケーションのWSを多数開催。 最近はヨガとNVCクラス開催している。
＜申し込み＞
折り返しメールします。定員になった場合、締め切ります。
ヨガニドラについて、記事も書いたので読んでみてください。
＊希望の日時での開催やパーソナルでのヨガニドラも行います。（現在、料金は未定のため要相談）
